Головний міф про електричні щітки, або Чому дорогі гаджети не завжди рятують від карієсу
Ранкова рутина львів’янина і пастка дорогого гаджета
Уявіть собі типовий львівський ранок. За вікном фірмова мряка, ви поспішаєте, бо попереду ще затори на Стрийській або тягучка на Городоцькій. Швидко заварюєте першу (але точно не останню за день) каву, робите бутерброд і біжите у ванну. Там на поличці гордо стоїть вона — новенька, блискуча електрична зубна щітка за кілька тисяч гривень. Вона має п’ять режимів, підсвітку і навіть підключається до смартфона через Bluetooth.
Ви натискаєте кнопку, чуєте впевнене дзижчання, швидко водите нею по зубах секунд тридцять і біжите у справах. У голові є чітке переконання: \”Ну, з таким крутим гаджетом мої зуби точно в безпеці\”. Це дуже приємна думка, але, як ваш друг-стоматолог, маю вас трохи засмутити. Сама по собі наявність дорогого девайса у вашій ванні не гарантує вам голлівудської усмішки.
Це дуже схоже на покупку дорогого абонемента в спортзал. Від того, що ви купили VIP-картку і поклали її в гаманець, кубики на пресі не з’являться. Так само працює і з гігієною порожнини рота. Купівля дорогого пристрою створює ілюзію захищеності, через яку люди часто починають чистити зуби навіть гірше, ніж звичайною мануальною щіткою. Вони розслабляються, довіряючи всю роботу техніці. А тим часом бактерії від вашого ранкового круасана вже починають свою тиху руйнівну роботу.
Головний міф: \”Щітка все зробить за мене\”
Найбільший міф, який живе в головах багатьох пацієнтів, звучить так: \”Якщо щітка електрична і швидко крутиться, мені достатньо просто потримати її в роті\”. Ні, друзі, це так не працює. Електрична щітка — це не робот-пилосос, який сам їздить по квартирі, поки ви п’єте каву. Це радше дуже хороший електроінструмент. А будь-яким інструментом треба вміти користуватися.
Звичайна мануальна щітка вимагає від вас активних вимітаючих рухів. Коли людина переходить на електричну, вона часто продовжує робити ті ж самі швидкі рухи \”вперед-назад\” (як пилкою), та ще й додає до цього шалену вібрацію самого гаджета. Що відбувається в результаті? Наліт не вичищається з міжзубних проміжків, а просто заганяється під ясна. До того ж, надмірний тиск і тертя можуть призвести до того, що ясна почнуть \”втікати\” (це називається рецесія ясен), а емаль — стиратися.
Ще одна проблема — це час. Виробники вбудовують таймери на дві хвилини, але багато хто їх ігнорує. Здається, що раз щітка робить 40 000 пульсацій на хвилину, то вистачить і 20 секунд. На жаль, наліт (ота липка плівка на зубах) так просто не здається. Щоб його зруйнувати і зняти, потрібен методичний і ретельний підхід до кожного зуба. Якщо ви просто \”погладили\” зуби спереду для свіжого подиху, бактерії на задніх стінках влаштують справжню вечірку, яка закінчиться карієсом.
Правила чищення зубів, які працюють краще за Bluetooth у щітці
Секрет здорової усмішки криється не в ціні вашої щітки, а у вашій техніці. Навіть найпростішою щіткою за 50 гривень можна ідеально вичистити зуби, якщо знати як. Ось базові правила чищення зубів, які врятують вас від зайвих візитів до стоматолога:
* Кут 45 градусів — це ваш найкращий друг. Не ставте щітку перпендикулярно до зубів. Нахиліть її так, щоб щетинки дивилися в бік ясен під кутом 45 градусів. Саме там, у борозенці між зубом і яснами, ховається найбільше нальоту.
* Правило для електричної щітки: не треба нею совати. Якщо у вас звукова або ротаційна щітка, забудьте про рухи \”туди-сюди\”. Прикладіть голівку до зуба (під тим самим кутом 45 градусів), затримайте на 2-3 секунди — нехай вібрація зробить свою справу. Потім повільно переведіть на наступний зуб. Ви маєте повільно \”обійти\” кожен зуб з усіх боків.
* Правило для звичайної щітки: \”вимітайте\” від ясен. Рухи мають бути такими, ніби ви віником вимітаєте сміття: від червоного (ясен) до білого (зуба). Жувальні поверхні можна чистити круговими рухами.
* Не тисніть! Сильніше — не означає краще. Якщо ви розплющуєте щетинки по зубах, вони перестають працювати кінчиками і просто гладять наліт. У багатьох сучасних гаджетах є датчик тиску (він блимає червоним, коли ви переборщуєте) — ось це дійсно корисна функція.
* Мінімум дві хвилини. Увімкніть улюблений трек, подумайте про плани на вихідні, але не випльовуйте пасту раніше. Поділіть рот на 4 зони і приділяйте кожній по 30 секунд.
Як тоді відбувається справжня профілактика карієсу?
Отже, ми з’ясували, що правильна техніка чищення — це база. Але справжня профілактика карієсу — це комплексний підхід, а не лише ранковий ритуал перед дзеркалом.
Найцікавіше те, що карієс найчастіше виникає там, куди жодна, навіть найрозумніша щітка у світі, не дістане. Мова йде про міжзубні проміжки (контактні поверхні зубів). Саме там застрягають залишки м’яса з шашлику чи волокна від салату. І якщо їх звідти не дістати, вони почнуть гнити.
* Зубна нитка (флос) та міжзубні йоржики. Це мастхев для кожного. Йоржики — це взагалі найкращий винахід людства для здоров’я ясен. Якщо ви ніколи ними не користувалися, попросіть свого стоматолога підібрати вам правильний розмір. Спочатку ясна можуть трохи кровоточити, але за тиждень регулярного використання це мине, і ви відчуєте справжню чистоту.
* Контроль вуглеводів. Львівські сирники, пляцки та кава з сиропом — це дуже смачно, ми всі це любимо. Але цукор є головним паливом для бактерій. Намагайтеся не \”кусочничати\” солодощами протягом усього дня. З’їли десерт — запийте його водою, щоб змити залишки цукру.
* Професійна гігієна. Раз на пів року варто приходити до стоматолога на чистку (ультразвук та Air Flow). Це як генеральне прибирання у квартирі: як би добре ви не пилососили щотижня, іноді треба відсунути диван і помити під ним. Стоматолог зніме той зубний камінь, який ви вже не зможете прибрати вдома самостійно.
Вибір зубної щітки: купувати електричну чи залишити звичайну?
То ж як бути? Який вибір зубної щітки буде правильним саме для вас?
Якщо ви стоїте в магазині і вагаєтесь, ось моя дружня порада. Електрична (особливо звукова) зубна щітка — це дійсно класний інструмент. Вона полегшує життя, особливо якщо ви часто лінуєтесь робити правильні вимітаючі рухи звичайною щіткою вранці, коли ще не прокинулися. Вона краще збиває пасту і швидше руйнує структуру нальоту за рахунок мікропухирців.
Але не женіться за флагманськими моделями за космічні гроші з десятками режимів (ви все одно будете користуватися одним-двома) та додатками для смартфона, які ви відкриєте рівно два рази після покупки. Звертайте увагу на базові моделі відомих брендів. Головне — переконайтеся, що насадка має м’яку щетину (Soft) або хоча б середньої жорсткості (Medium). Жорсткі щітки (Hard) залиште для чищення взуття, вашим зубам і яснам вони лише нашкодять.
Якщо ж ви віддаєте перевагу звичайній мануальній щітці — це абсолютно нормально! Головне — купуйте щітки з густою, м’якою щетиною і невеликою голівкою, щоб діставати до найвіддаленіших \”вісімок\”. І не забувайте міняти її кожні 3 місяці (або після перенесеної застуди).
Пам’ятайте: чистять зуби не гаджети, а ви самі. Будьте уважними до свого здоров’я, не ігноруйте йоржики та не забувайте усміхатися — вам це личить!
*
Автор: команда стоматологів з Пустомитів
